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(命遭此劫难,尚余遥遥数十里,可得见清天)
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请教一下,做什么运动才能在不伤膝盖的前提下锻炼心肺功能?
跳绳、打球、慢跑、羽毛球这些我都会,但我自个儿现在吃得太胖了,现在已经做不动这些了,也不是说动不起来,力气还是有不少的,就是锻炼完之后膝盖容易疼,现在我好像唯一能想到的就是游泳,但我这儿附近根本没有泳池这种东西
顺带一提我的体质是真的容易胖,零食饮料奶茶这类高糖分的东西我基本上不吃的
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划船机?
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游泳 之外 想不到了
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先控制饮食吧 跑不动可以骑自行车
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你少吃点不行吗
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(交戦規定はただ一つ、生き残れ!)
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游泳对胖子简直完美,既不伤膝盖,又解决了脂肪多一运动热得难受的问题。没条件的话椭圆机是次等选择
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游泳吧,我附近没有地方,就选择跳绳
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女菊穴狂魔
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买点减震鞋跑步吧,别跑太多
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胖次君
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(车到山前必有路,人类世界的至高真理!!)
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有氧拳击,强度不高,但是时间得够不然白练
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(非知之艰,行之惟艰。)
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游泳+1
游泳最大的特点是“出力而不显出力”,往往你通过游泳让身体多个肌肉群活动剧烈了、但因为浮力和水的流动,让你感觉不到陆上那种强烈的“物理疲劳”。
而当你觉得“累”的时候,其实运动量已经超过了。(第二天肌肉酸痛预定)
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(希望各路大神可以看一看我的求物,长期有效)
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游泳是真的好,想游就游,不想游可以泡在水里休息
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我可娶你吗的
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(我可以娶你吗)
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(硬砰砰)
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不能游泳就前翻后翻,蜘蛛爬
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(“滅共!”)
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回 1楼(膜蛤被浪卷走) 的帖子
请教一下,椭圆机不是慢慢走路吗?这应该不怎么锻炼得到心肺吧?毕竟都不会大喘气,而且快走也是,你在怎么快走应该也不会喘气吧?
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回 5楼(c5c97035) 的帖子
是这样的,我本身体质易胖,少吃这种饥饿训练对于我来说真的没啥用,可能对于一部分人来说,饿了一段时间会瘦,但我真不会,我能想到的办法就是多吃点粗粮然后少吃点饭,但我本身又容易低血糖,如果只吃一点点就去锻炼的话,会感觉浑身没劲,所以我觉得效果可能也不会太好
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不伤膝盖的有氧运动也就游泳了吧。
我家附近广场上也有滑旱冰的,但是我不知道滑旱冰之类的算不算有氧运动,也不知道滑旱冰伤不伤膝盖
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yusaizz7
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椭圆机 + 1
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射箭,练到现在我一次呼气息气能持续将近半分钟,一次就射一只箭
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游泳,全身运动,又不伤膝盖,消耗热量又高
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容易胖的人想瘦下来需要大量的时间来进行有氧运动,关键是你有那么多时间吗?正因为这样欧美的一般社会阶层胖子才这么多,只有至少有相当时间个人时间的人才能减肥成功。。。。。
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爬楼梯啊,单纯上楼的话对膝盖负担不大,真正伤膝盖的是下楼。找个楼层高的爬上去做电梯下来
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(为生活我可以忍,但看到奶大的就不行!)
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做爱,是个体力活,健身效果特别好
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自行车不行 骑多了也痛
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(说什么好呢?然而并没有什么好说的!)
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不能游泳就只有骑车了,骑车是除了游泳最不伤膝盖的了
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