跳绳、打球、慢跑、羽毛球这些我都会，但我自个儿现在吃得太胖了，现在已经做不动这些了，也不是说动不起来，力气还是有不少的，就是锻炼完之后膝盖容易疼，现在我好像唯一能想到的就是游泳，但我这儿附近根本没有泳池这种东西顺带一提我的体质是真的容易胖，零食饮料奶茶这类高糖分的东西我基本上不吃的

椭圆机

划船机？

游泳 之外 想不到了

先控制饮食吧 跑不动可以骑自行车

你少吃点不行吗

游泳对胖子简直完美，既不伤膝盖，又解决了脂肪多一运动热得难受的问题。没条件的话椭圆机是次等选择

游泳吧，我附近没有地方，就选择跳绳

买点减震鞋跑步吧，别跑太多

有氧拳击，强度不高，但是时间得够不然白练

游泳+1

游泳最大的特点是“出力而不显出力”，往往你通过游泳让身体多个肌肉群活动剧烈了、但因为浮力和水的流动，让你感觉不到陆上那种强烈的“物理疲劳”。

而当你觉得“累”的时候，其实运动量已经超过了。（第二天肌肉酸痛预定）

游泳是真的好，想游就游，不想游可以泡在水里休息

游泳

不能游泳就前翻后翻，蜘蛛爬

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快走

快走不伤膝盖

请教一下，椭圆机不是慢慢走路吗？这应该不怎么锻炼得到心肺吧？毕竟都不会大喘气，而且快走也是，你在怎么快走应该也不会喘气吧？

是这样的，我本身体质易胖，少吃这种饥饿训练对于我来说真的没啥用，可能对于一部分人来说，饿了一段时间会瘦，但我真不会，我能想到的办法就是多吃点粗粮然后少吃点饭，但我本身又容易低血糖，如果只吃一点点就去锻炼的话，会感觉浑身没劲，所以我觉得效果可能也不会太好

不伤膝盖的有氧运动也就游泳了吧。
我家附近广场上也有滑旱冰的，但是我不知道滑旱冰之类的算不算有氧运动，也不知道滑旱冰伤不伤膝盖

椭圆机 + 1

射箭，练到现在我一次呼气息气能持续将近半分钟，一次就射一只箭

游泳,全身运动，又不伤膝盖，消耗热量又高

倒立

容易胖的人想瘦下来需要大量的时间来进行有氧运动，关键是你有那么多时间吗？正因为这样欧美的一般社会阶层胖子才这么多，只有至少有相当时间个人时间的人才能减肥成功。。。。。

爬楼梯啊，单纯上楼的话对膝盖负担不大，真正伤膝盖的是下楼。找个楼层高的爬上去做电梯下来

做爱，是个体力活，健身效果特别好

游泳+1
自行车不行 骑多了也痛

不能游泳就只有骑车了，骑车是除了游泳最不伤膝盖的了